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からだ通信

KARADA通信【3月号】

寒さが少し和らぎましたね!春はもうすぐです!

こんにちは。寒さが少し和らいできて、いよいよ花粉症の方には憂鬱な季節がやってきますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?私も毎年花粉症に悩まされているうちの一人です・・。お体同様にしっかりケアをして乗り切りましょうね!

さて、お客様からご好評いただいております「小顔調整コース」ですが、引き続きうれしい感想をいただいています。「あごのラインがきれいになった」「口が開きやすくなった」「あごの痛みが消えた」など、小顔効果だけでなく口からアゴにかけての痛みも緩和するので、顔全体がスッキリしたというお声を頂いております。気になっている方はご相談下さい。

また、「産後ケアコース」も人気コースの一つです。産後ケアコースに関しては裏面に詳しくご紹介しておりますので、そちらを参考にして下さい。3月は年度末でもあるのでバタバタせわしないですが、お体のバランスを整えてすっきりした気分で新年度に備えましょう!                              院長 金子叔弘

 

花粉症を辛くする「口呼吸」「ヨゴレ腸」「睡眠不足」に注意して

・口を閉じて鼻呼吸を。できない人は「ガム」がおすすめ(口呼吸)

食生活の変化で食べ物を噛む回数が減り、あごや舌の筋力が低下しているせいで、口呼吸の人が増えていると言われています。鼻呼吸が苦手な人は、ガムを噛む と自然に鼻呼吸ができるようになるのでオススメです。普段は歯を噛みしめずに口を閉じ、鼻からゆっくり吸って、鼻からゆっくり吐く呼吸を心がけましょう。 食事中も口を閉じて噛むことを忘れずに。

・食べ物でキレイに。今注目は「リンゴ」(ヨゴレ腸)

冷たい物を摂り過ぎると「ヨゴレ腸」になり、免疫機能は低下してしまいます。そこで腸内環境を改善するために、ヨーグルトなどの乳酸菌を摂ったり、キムチなどの発酵食品を摂ることも有効ですが、今注目されているのは「リンゴ」。リン ゴに含まれる水溶性食物繊維「ペクチン」は腸内環境を整え、免疫力を高めるとともに、花粉によるアレルギー反応を抑える働きがあるといわれています。

・眠れなくても横になって「骨休め」を(睡眠不足)

睡眠はホルモン、自律神経、免疫のバランスを安定させ、治癒力を高めます。とはいえ花粉症の時期は症状のために寝つきにくく、睡眠不足になりがち。布団に入る前にぬるめのお湯にゆっくり浸かり、心と体をリラックスすると効果的です。また、免疫力をつかさどる血液は骨で作られるので、体を横にして重力から解放する「骨休め」は、免疫力の高い血液作りのためにも大切。眠れない時は横になるだけでも免疫力アップにつながります。

3月のお休み 

誠に勝手ながら、下記の日にちはお休みとなります。

4()12日(木)・15日(日)・18日(水)・26(木)・29(日)

なお、21日(祝土)は営業しております。

産後ケアコース ~頑張るママをしっかりサポート!~

産後にこんな症状でお悩みではありませんか?

・産後の骨盤の開き  ・歪み  ・下半身太り  ・体型が戻らない

・恥骨痛       ・腰痛  ・仙骨痛    ・肩こり

・頭痛        ・尿もれ

緩んだ骨盤は、出産後すぐに戻るわけではありません。姿勢の悪い生活や育児による無理な姿勢などで、骨盤の歪みを助長してしまいます。また、骨盤・骨盤底筋群が緩んだままでいると臓器を支えられず、下がったままになり、周囲の血行が悪くなってしまいます。血流がとどこおっていると、脂肪の燃焼もうまくいきません。出産後に「下っ腹が出たまま」「体型が元に戻らない」「太りやすくなった」というのも、このためです。この時期に、ご自身の身体の変化を把握し、しっかりとメンテナンスする事が大切です。

anekoのつぶやき ~湘南プレミアムロールケーキ~  

 

今回は久しぶりに食べ物ネタで行きたいと思います。先日、スクールの生徒さんにロールケーキをいただきました♪私が大の甘党だという事を知ってのことだと思いますが・・・

そのロールケーキがとても美味しかったので皆さんにも、ぜひご紹介させていただきます。ロールケーキの商品名は「湘南プレミアムロールケーキ抹茶大納言」です。以前にプレミアムロールケーキ生チョコをいただいたのですが、私の好みは抹茶大納言です!

抹茶の渋みとロールケーキの控えめな甘さが絶妙で!おいしいコーヒーと共に、優雅なひとときを楽しみました。Tさん、ありがとうございました!

 購入先は「カンパーニュ平塚店」下記URLを参照してください。

http://www.campagne-japan.co.jp/website/if02-1.html

種類はプレーン・カフェ・ミックスロール・バナナなどがあり

ます。ぜひお試しください♪

 

 



投稿者 板橋 小竹向原ストレッチ整体院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
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