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KARADA通信【4月号】

   桜・・咲きました

今年も見事な桜が満開になりました♪ 私の通勤途中、桜並木があります。いつもは全く目に留らなかった木が、これって桜の木だったのか!と立ち止まってしまうほど、とてもキレイに咲いています。見ているだけで幸せな心にしてくれる桜、ポカポカ陽気の毎日を楽しみながら、今年の桜をしっかり目に焼きつけましょう(^^) 

そして4月は、入学入社、異動、年度初めと、とても慌ただしく過ごされる方も多いと思います。新生活に慣れるまでは、誰でも気を使うもの・・毎日をがんばりがんばり・・5月にぐったり(泣)なんてことにならないよう、しっかり体調を整えていきましょう!

当院は、5月で三周年を迎えます!三周年に向けて、企画を準備中です♪

来月のKARADA通信でお知らせさせていただきますね。お楽しみに!

 

                                  金子叔弘

何時間眠るのが適切か? 

厚労省が薦める年代ごとの睡眠時間!

睡眠を健康的に取るための国の指針が11年ぶりに見直されました。「どのくらいの時間眠れば適切なのか?」ということのガイドラインを、厚生労働省が年代ごとの注意点とともにまとめました。指針では、無理に寝ようとせず、眠くなってから寝床に入るよう呼びかけられています。

 

10代前半は、寝床で携帯電話・ゲーム機を利用する場合は、画面の光(ブルーライト)を浴びすぎると不眠になる恐れがあるので注意が必要とのこと。

25歳、45歳に近い世代は、疲労を回復し仕事の能率を高めるため毎日、十分な睡眠を取るようすすめられています。睡眠不足の場合は、昼間の早い時間に30分以内の短い昼寝をすることが効果的だそうです。

65歳に近い世代は、長い時間眠ろうと必要以上に寝床についていると、寝付くまでの時間が伸びるなどして、熟睡感が得られない恐れもあるそうです。

ここ10年で明らかになってきたことでは、睡眠状態が悪いと高血圧や糖尿病など生活習慣病のリスクが高まるとされています。

年代ごとの、適切な睡眠時間はこちら。

10代前半まで8時間以上

257時間

45         6時間半   ←私はこの年代!ちょっと短い感じがしますが、昼間の早い

65         6時間     時間に30分以内の短い昼寝をすると効果的だそうです!

 

 

 

4月のお休み 

誠に勝手ながら、下記の日にちはお休みとなります。

毎週水曜日・10()20()

6()13()27日(日)・29(祝火)は営業いたします。


【スクールインフォメーション】

★先月3月をもちまして、スクール生Kさん、全課程を終え、

卒業いたしました。リラクゼーションサロンで働きながら、

スクールで学び、家庭では母として、忙しい中、本当にがんばりました。時間がないから、あれができない、これができない・・と人はいろいろ言いますが(私も含め・・)時間の使い方は、本人次第でどうにでもなるものなんだなーと、スクールに通うKさんの姿を見て、私も学ばせていただきました。現在スクール生4名、みな仕事をもちながら、がんばっています!4月から、何か始めたいな~と思っている方、ぜひお気軽に見学・体験してみてください♪

 

 anekoのつぶやき ~さよなら、いいとも!~

 3/31でみなさまご存知の「笑っていいとも!」終了しましたね。31日のグランドフィナーレは、しっかり録画予約して、帰宅後、涙涙で観覧しました・・。思えば32年前、私は12歳でした。それからずーっと続いていたなんて、本当にすごい・・その一言につきます。昼12時のフジテレビは→笑っていいとも!が日本人の定番のようになっていましたね。サラリーマン時代、日曜日に増刊号をボーっとしながら見ていたのも、とても懐かしく思います(^^;; 昼の時間帯、なかなか見る事ができませんでしたが、私がいいとものコーナーで一番心に残っているのは、やっぱりテレフォンショッキングですね!「友達の友達は皆友達だ!世界に広げよう友達の輪!」というセリフ・・・覚えている方少ないのでは?タモリは吉永小百合さんと会う事を目的にこのコーナーを始めたとされるほど熱烈なサユリストなんですよ!やっとグランドフィナーレで願いが叶いましたね!そして、番組内でいいともレギュラー陣の若かりし頃の映像が流れると、「あ、自分はこの頃、こんなだったな~」などなど、自分の歴史と重ね合わせて、感慨深い気持ちになった方も多かったと思います。

4月からまた、新しい歴史が刻まれていきますね。当院も今年で、3周年!まだまだですが、息長く、みなさまとお付き合いできることを目標に、がんばろうと気持ちが湧きました!

みなさまのいいとも談義、ぜひお聞かせください(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者 板橋 小竹向原ストレッチ整体院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
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