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からだ通信

からだ通信Vol.3 【1月号】
明けましておめでとうございます

今年は、とても寒い年明けとなりました。みなさま、お正月はいかがお過ごしでしたか?今年の干支は「寅」ですね。白子3丁目整体院は寅のように思い切り突っ走っていくとともに、お客様に満足していただくサービスを目指していきたいと思います。また、2年目になる今年は施術コースの拡大、整体スクールの開校など、いろいろな事にチャレンジしていく予定です。からだ通信も、今まで以上にたくさんの方に読んで頂けるよう、充実した内容盛りだくさんで行きたいと思います。今年もどうぞよろしくお願い致します


しらこ子育て支援センター「AIAIまつり」に参加!

昨年12月18、19日に行われたしらこ子育て支援センターの「AIAIまつり」に参加させていただきました。「プチ整体マッサージ」10分間500円での出店となりました。定員は10名でしたが、支援センタースタッフの協力により申込日よりあっという間に定員いっぱいになりました。支援センターに来られる方は小さいお子さん連れのお母さんが多いので「腰が痛い」「肩が痛い」などの症状の方が多く、当日は人間の体の中心にある骨盤を主に調整しました。左右の足の長さの違いを確認していただき、バランスを整えました。出店時間は2時間と短い時間でしたが、施術を受けた方には骨盤の重要性を認識していただけたと思います。


「クマ」の原因は目元の冷え!

睡眠と血行促進で対策を!
先日こんな記事を目にしましたのでご紹介いたします。
20代、30代の女性で約7割が眼の下の「クマ」を気にしているそうです。忘年会が終わったらこれから新年会などがあり、疲れや寝不足でさらに「クマ」が気になりますね?でも疲れや体調不良だけがクマの原因ではありません。大きな原因は、「血流」です。「目の周辺は、頬などのほかの部分に比べて、血液の量が多いのに流れる速度が遅い、という特殊な部分。たくさんの血が流れるのに、血液がうまく流れないと、血液が滞留しやすく、“うっ血”した状態になってしまうんです」と専門家の方が言っておられました。このうっ血がクマの正体だったんですね!血行不良でカラダが冷える…ということは知られていますが、実は血行不良で目元も冷えて、クマになっているわけですね。寒くなって冷えやすい冬のクマ対策として、まずはたっぷり睡眠をとって、目元を休めることが大切なのですが、マッサージで血行促進してあげることも効果的。「ただし、目元の皮膚は0.5mmと非常に薄いので、刺激の与え過ぎは注意! シワや色素沈着の原因にも。優しいタッチでケアするといいそうですよ!」
刺激を最小限に抑え、マッサージをするポイントはカンタン。
1.美容液やクリームなどを使って滑りやすくする
2.マッサージは薬指で優しく行う

アイクリームを塗るときに、目頭、目尻、眉頭、こめかみを押す、ツボ押しを加えるだけでも効果的だそうです。眼の下にクマがあると、何か疲れきっていて顔の印象も変わってきてしまいますので、血流を良くしてあげて下さいね!
Check it up
白子3丁目整体院では、目の疲れやクマを気にされる方のために、頭部マニュピレーションというコースを新設いたしました。是非、お試しください!



Information -白3伝言板-
新コースMENUのご案内
白子3丁目整体院では、お客様の満足を追求するために、2010年より新しいコースを作りました。今後ともよろしくお願いいたします。

バランスボディコース(骨盤調整)
バランスボディコースでは、人体の中心である「骨盤」にアプローチをしていきながら全体のバランスを調整していきます。
50分:4000円・80分:7000円・100分:9500円
キッズバランスボディコース(中学生まで)
キッズコースではカラダの基礎を作る大事な時期にある子供たちの為の、骨盤・骨格調整のコースです。
30分:2000円
リラクゼーションボディコース(筋肉調整)
リラクゼーションボディコースでは、こり固まった部分(筋肉)を丁寧に緩めていきます。10分単位で20分からご利用頂けます。
20分:2000円・40分:3800円・60分:5700円・80分:7600円
頭部&ハンドマニュピレーション(他コースの+α・単品コースでも)
パソコン画面とにらめっこをして目が疲れていたり、頭が痛いなど、キーボード操作などで手や指の疲れがある方にオススメです。ポイントを絞って施術していきます。
40分:3800円
レッグバランスコース(O脚・X脚・XO脚)
O脚・X脚・XO脚で悩んでいる方、脚のラインを気にしている方、骨盤バランスの悪さが原因していることがあります。レッグバランスで骨盤をしっかり調整して、美しい脚と健康な体作りをサポートしていきます。
60分:6000円・80分:8000円

今月のストレッチ -自宅で簡単♪ 大腰筋を鍛える!-
今回は、以前カラダ教室で行ったエクササイズをご紹介させていただきます。
大腰筋という筋肉を鍛えるエクササイズです。

大腰筋とは・・・
大きな、腰の奥にある太ももの骨と背骨(脊椎)をつないでいる筋肉で、直立した姿勢を維持するときや、太ももを引き上げるために働きます。背骨の腰の高さから、お腹の中を通って脚の付け根まで至る筋肉です。上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、姿勢と全身のバランスの要となる筋肉です。「脚を大きく前後に開く」「階段を上がるときに太ももを上げる」といった動作でよく働く。日ごろあまり歩かない人はかなり衰えているかもしれません。弱ると骨盤が後に傾き、お尻が垂れたちょっとかっこ悪いスタイルとなってしまいます。
お腹回りを取り巻く腹横筋(ふくおうきん)と、腰椎から大腿骨に至る大腰筋を同時に鍛える体操です。

<姿勢や腰痛の改善にも有効です。>
両腕のひじを曲げ、足を肩幅に開く。息を吐きながら左ひざを胸の方に引き寄せる。同時に、体をひねって右ひじを左ひざにつける。同様に、右ひざも。1回1秒間のペースで、交互に30~50回繰り返しましょう。片足を上げた時にふらついてしまう場合は、これらの筋肉が衰えている証拠。回数は、最初少なくても、バランスをうまくとりながら、しっかりと足を上げる練習をする。


投稿者 板橋 小竹向原ストレッチ整体院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
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